Vous n'avez pas eu votre dose de lumière cet été ? Vous vous sentez un peu morose ? Vous avez du mal à vous réveiller et à vous endormir ? Vous mangez plus qu'à l'accoutumé ? La moindre action vous parait pénible ? La dépression saisonnière est peut-être là !

"Lumière et la Chaleur sont primordiales"

La lumière et la chaleur produites par le soleil sont des conditions primordiales pour la vie en général. Elles font fleurir la nature et apportent vitalité et énergie, des qualités qui nous sont si importantes. L’être humain appartient à la nature et ses propriétés biologiques se sont développées en fonction de cette nature.

En été la quantité de lumière est à son maximum, parce que les journées sont nettement plus longues et plus claires qu’en automne et en plein hiver. L’intensité de la lumière est exprimée en lux. Un lux correspond à l’éclairement produit par une bougie sur une distance d’un mètre. Pendant une journée d’été, la luminosité mesurée à l’extérieur représente environ 50 000 à 100 000 lux.

"Quand la lumière se faite rare..."

Les belles et longues journées d’été débouchent forcément
sur l’automne. Le début de l’automne est encore une saison
qui a un certain charme. En principe, l’été et les vacances
d’été devraient permettre d’emmaganiser suffisamment
d’énergie pour passer l’hiver en forme.

En automne et en hiver nous passons la majeure partie de
notre temps à l’intérieur. L’éclairage normal d’une maison
correspond à environ 50 à 100 lux. Ceci est mille fois moins que la quantité de lumière naturelle mesurée pendant une journée d’été.

En automne et en hiver un grand nombre de gens se sentent fatigués et sans force. Le déficit en lumière peut causer également des troubles du sommeil. D’autres remarquent qu’ils mangent plus que d’habitude et prennent par conséquent du poids. Certaines personnes peuvent même souffrir de dépression.

"TAS, SAD, Blues hivernal, Winter Blues..."

Ces symptômes sont dus au fait que notre organisme s’efforce de s’adapter naturellement aux conditions de vie modifiées, aux journées plus courtes et à une luminosité réduite. Ce phénomène est appelé TAS, Trouble Affectif Saisonnier (en anglais SAD, Seasonal Affective Disorder). SUB SAD ou la fatigue saisonnière, est une forme plus atténuée du TAS et nettement plus courante que le TAS proprement dit.

Luminosité dans différentes circonstances
Jour ensoleillé : 100 000 lux
Luminothérapie : 2 500 lux
Bureau bien éclairé : 400 lux
Eclairage général d’une maison : 50 lux